Des exercices de chant peuvent aider à contrôler le ronflement

Des exercices de chant peuvent aider à contrôler le ronflement

«Le chant pourrait-il arrêter de ronfler?» Explique le site Mail Online après qu’une étude ait révélé que les personnes qui suivaient un programme quotidien d’exercices de chant voyaient des améliorations dans leurs ronflements consulter le site suivant.

Les nouvelles sont basées sur un essai comparant les effets des exercices de chant quotidiens avec le fait de ne pas chanter chez 127 personnes ayant des antécédents de ronflement ou d’apnée du sommeil légère à modérée. L’apnée du sommeil est une condition dans laquelle la respiration d’une personne est interrompue pendant son sommeil. Cela les empêche de tomber dans un sommeil profond, conduisant à une somnolence excessive pendant la journée.

L’étude a révélé que ceux qui ont fait les exercices de chant pendant trois mois ont rapporté moins de somnolence diurne et des ronflements moins fréquents que ceux qui ne l’ont pas fait.

Mais les résultats de l’étude sont limités par le nombre de personnes qui ont abandonné. Parmi le groupe de chant, 40% des personnes assignées au groupe n’ont pas terminé leurs évaluations finales, avec 14% du groupe témoin abandonnant. Il est possible que la performance des décrocheurs ait eu un impact significatif sur les résultats finaux de l’étude.

Dans l’ensemble, ces résultats montrent que les exercices de chant réguliers peuvent être bénéfiques pour les personnes qui ronflent ou qui souffrent d’apnée du sommeil légère à modérée. L’effet de chanter sur la respiration nocturne devrait idéalement être établi par des études plus larges utilisant la surveillance détaillée du sommeil.

D’où vient l’histoire?

L’étude a été réalisée par des chercheurs du Royal Devon et d’Exeter NHS Foundation Trust. L’étude n’a bénéficié d’aucun financement, mais les CD utilisés par les participants pour réaliser les exercices de chant ont été fournis par le professeur de chant local qui les a développés.

Il a été publié dans l’International Journal of Otolaryngology et la chirurgie cervico-faciale. Le journal est en libre accès, il est donc possible de lire l’étude complète gratuitement.

L’histoire a été couverte raisonnablement bien par le courrier en ligne. Les médias et les auteurs de l’étude rapportent que bien que la sévérité du ronflement ait été améliorée, la différence n’était pas assez importante pour être considérée comme une preuve solide que le chant peut aider à améliorer le ronflement.

Comme les chercheurs le soulignent, les effets doivent idéalement être confirmés dans un centre de sommeil où un certain nombre de dispositifs peuvent être utilisés pour surveiller la qualité du sommeil et de la respiration des participants. Les chercheurs n’ont pas pu le faire dans le cadre de la présente étude car ils n’avaient pas assez de financement.

De quel type de recherche s’aggissait-t-il?

Il s’agissait d’un essai contrôlé randomisé (ECR) portant sur l’effet d’exercices de chant réguliers sur les symptômes de l’apnée du sommeil et du ronflement. Les deux conditions sont causées par la résistance à l’écoulement d’air dans les voies aériennes supérieures. Le ronflement peut être un symptôme de l’apnée du sommeil, mais toutes les personnes qui ronflent ne sont pas atteintes.

Les principaux traitements contre le ronflement et l’apnée du sommeil sont des changements de style de vie, y compris la perte de poids, l’arrêt du tabagisme et la limitation de la consommation d’alcool, en particulier avant de dormir. Il existe également des dispositifs nasaux anti-ronflement et des appareils dentaires qui peuvent être portés la nuit.

Un traitement appelé pression positive continue (PPC) est parfois utilisé pour traiter l’apnée du sommeil modérée à grave, ce qui implique d’être attaché à un appareil respiratoire la nuit. Dans de rares cas, la chirurgie peut également être utilisée pour le ronflement sévère ou l’apnée grave du sommeil.

L’étude actuelle a été motivée par les observations d’un professeur de chant local, qui a estimé que certaines personnes ayant une formation de chant formel ont rapporté un ronflement réduit et un sommeil amélioré.

Les chercheurs ont pensé que cela pourrait être parce que la formation de chant a amélioré le tonus musculaire dans les voies respiratoires supérieures. Ils voulaient tester formellement si des exercices de chant réguliers amélioreraient le ronflement dans un ECR, car c’est la meilleure façon de tester les effets d’un traitement.

Qu’est-ce que la recherche implique?

Les chercheurs ont recruté 127 adultes qui se sont présentés à leur service d’ORL seulement avec le ronflement (72 personnes) ou l’apnée du sommeil légère à modérée (55 personnes). Les participants ont été randomisés pour des exercices de chant ou pas de chant, et l’effet sur leur somnolence diurne et le ronflement a été évalué trois mois plus tard.

Les personnes atteintes d’apnée grave du sommeil ou d’obésité morbide (un indice de masse corporelle supérieur à 40) ont été exclues, tout comme celles qui utilisaient déjà un traitement contre l’apnée du sommeil appelé PPC. Tous les participants ont reçu des conseils généraux sur l’optimisation de leur poids corporel et sur la réduction de l’usage d’alcool et de sédatifs le soir, car ceux-ci peuvent aggraver les symptômes.

Le groupe de chant a reçu une série de trois CD d’exercices de chant intitulés «Singing for Snorers». On leur a demandé de consacrer au moins 20 minutes par jour aux exercices pendant trois mois. Le professeur de chant qui a mis au point les exercices a invité chaque participant à participer au programme pendant quatre à six semaines pour offrir son soutien et répondre à toutes les questions.

Le groupe témoin n’a pas reçu de CD ou d’instructions autres que des conseils généraux, mais un chercheur les a appelés de quatre à six semaines pour vérifier leurs progrès généraux. Le groupe de contrôle a également reçu les CD de chant après la fin de l’étude afin qu’ils puissent essayer l’intervention s’ils le voulaient.

À trois mois, les participants ont rempli l’échelle de somnolence d’Epworth, un questionnaire standard sur leur somnolence diurne. Les scores sur cette échelle vont de 0 à 24, avec un score plus élevé indiquant plus de somnolence diurne. Ils ont également évalué leur qualité de vie, et les participants ou leurs partenaires ont signalé leur intensité et leur fréquence de ronflement.

Les participants du groupe chantaient combien de fois ils faisaient leurs exercices de chant sur une échelle allant de 0 (jamais) à 10 (tous les jours). Les chercheurs évaluant les scores ne savaient pas qui avait été assigné au groupe de chant ou au groupe de contrôle.

Quels ont été les résultats de base?

Sur les 127 participants, seulement 93 (73%) avaient des données complètes disponibles. Plus de personnes ont été perdues du groupe de chant (25 personnes, 40%) que le groupe témoin (9 personnes, 14%). Dans le groupe de chant, les participants ont évalué la fréquence de leurs exercices en moyenne à 6,6 (médiane) sur une échelle allant de 0 (jamais) à 10 (tous les jours).

Les exercices de chant ont significativement amélioré la somnolence diurne par rapport à l’absence de chant. Sur l’échelle de somnolence d’Epworth, le groupe de chant avait des scores inférieurs en moyenne de 2,5 points au groupe témoin.

Le groupe chantant ronflait significativement moins fréquemment, marquant 1,5 points de moins en moyenne sur une échelle de ronflement de 10 points. Cependant, il n’y avait pas de différence significative entre les groupes dans le volume de leur ronflement ou dans leur qualité de vie.

Il n’y avait pas de différence significative dans les résultats entre les patients qui ronflent et ceux qui souffrent d’apnée du sommeil. Les participants n’ont signalé aucun effet secondaire associé au chant.

Comment les chercheurs ont-ils interprété les résultats?

Les chercheurs ont conclu que l’amélioration du tonus et de la force des muscles du pharynx (gorge) grâce à un programme de chant quotidien de trois mois réduit le ronflement et améliore les symptômes de l’apnée du sommeil légère à modérée.

Conclusion

Cette étude suggère que des exercices de chant réguliers peuvent réduire la somnolence diurne et la fréquence de ronflement chez les personnes qui ronflent ou qui souffrent d’apnée du sommeil légère à modérée. Le fait que l’étude soit un ECR augmente la confiance dans les résultats, mais il y a certaines limites.

Les principales limites sont la petite taille de l’étude, la perte des participants au suivi et le fait que les participants ne pouvaient pas être aveuglés par le traitement qu’ils recevaient en raison de la nature de l’étude.

Comme les participants n’étaient pas aveuglés, leur point de vue sur les effets probables du chant pourrait influencer leurs résultats auto-évalués. Cependant, si c’était le cas, toutes les mesures pourraient s’améliorer dans le groupe de chant, ce qui n’était pas le cas.

Le groupe de chant avait une perte de suivi importante (40%), une perte supérieure à celle du groupe témoin (14%). Si tous les participants avaient été suivis et évalués, cela aurait pu donner des résultats différents.

L’étude n’a utilisé que des résultats déclarés par les partenaires ou par eux-mêmes. Bien que la mesure de la somnolence utilisée soit un moyen accepté d’évaluer l’impact de l’apnée du sommeil, l’impact du chant serait idéalement confirmé par des études du sommeil qui pourraient donner une mesure objective du flux d’air dans les voies respiratoires du jour au lendemain. De telles évaluations sont coûteuses et n’ont pas pu être réalisées dans la présente étude.

Bien qu’il y ait eu des améliorations de la somnolence, cela n’a pas entraîné d’amélioration significative de la qualité de vie.

Dans l’ensemble, ces résultats prouvent que des exercices de chant réguliers peuvent aider les personnes qui ronflent ou qui souffrent d’apnée du sommeil légère à modérée. Les effets du chant seraient idéalement confirmés dans des études plus larges qui examinent les personnes qui ronflent et celles qui ont des apnées du sommeil séparément, en utilisant des études du sommeil pour confirmer les rapports subjectifs d’amélioration.

Si de telles études confirmaient ces résultats, cela prouverait que le chant pourrait constituer un moyen non invasif de réduire les symptômes de l’apnée du sommeil ou du ronflement.

Le chant régulier n’a pas d’effets secondaires connus et a également été utilisé pour aider les personnes atteintes d’autres affections respiratoires, telles que l’asthme sévère ou la bronchopneumopathie chronique obstructive (BPCO).

En savoir plus sur les avantages du chant.

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