Une heure d’exercice par semaine peut-elle prévenir la dépression?

Une heure d’exercice par semaine peut-elle prévenir la dépression?

Juste une heure d’exercice par semaine semble avoir un impact sur la dépression, suggère une étude australienne.

Des chercheurs du Black Dog Institute et de l’Université de Nouvelle-Galles du Sud ont examiné les expériences de 33 908 adultes norvégiens.

Ils ont suivi à la fois leurs niveaux d’exercice et les symptômes de dépression et d’anxiété sur une période de 11 ans.

Leurs résultats ont montré que 12% des cas de dépression auraient pu être évités si les participants avaient exercé à n’importe quelle intensité pendant une heure chaque semaine.

« Ces résultats sont excitants car ils montrent que même des quantités relativement faibles d’exercice – d’une heure par semaine – peuvent fournir une protection significative contre la dépression », a déclaré l’auteur principal Samuel Harvey de l’École de psychiatrie de l’Université de NSW.

« Nous essayons toujours de déterminer exactement pourquoi l’exercice peut avoir cet effet protecteur, mais nous croyons qu’il est de l’impact combiné des différents avantages physiques et sociaux de l’activité physique », at-il ajouté.

Le professeur Harvey a déclaré que les résultats, publiés dans l’American Journal of Psychiatry, ont mis en évidence la possibilité d’intégrer l’exercice dans les plans de santé mentale individuels et les campagnes de santé publique plus larges.

« Si nous pouvons trouver des moyens d’augmenter le niveau d’activité physique de la population, même de peu, alors cela est susceptible d’apporter des avantages substantiels pour la santé physique et mentale », a-t-il dit.

Les données de l’étude ont été tirées de l’étude sur la santé basée sur la population du comté de Nord-Trondelag, qui a eu lieu de 1984 à 1997.

Les participants ont signalé la fréquence des exercices qu’ils ont entrepris, ainsi que leur intensité, qu’ils soient ou non devenus essoufflés ou qu’ils aient transpiré, ou qu’ils se soient épuisés.

À l’étape du suivi, ils ont rempli un questionnaire autodéclaré pour indiquer toute anxiété ou dépression émergente.

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